3524
Նրա պինդ ուշադրության կենտրոնում կանգնած ծանր ձագուկը սկսում է այս տեսակի վարժությունը: Նա նստում և կծկվում է ՝ համոզվելով, որ իր տղամարդու ձագը ամբողջովին ներս է մտնում նրա փիսիկի մեջ, մինչև նա բարձրանա: Այս վարժությունը բավարար չափով կատարելուց հետո նա դադար է վերցնում և պառկում նույնիսկ ավելի շատ: